Stå med benen något bredare isär än höftbredd, håll armarna sträckta rakt framför bröstet. Neutral hållning. Böj benen som om du skulle sätta dig på en stol, gå ner till cirka 90 grader i knäleden. I början kan det och med vara bra att ha en stol bakom sig, och precis bara nudda den för att känna hur långt ner man ska gå.
Håll upp bröstet och se till att knäna går i linje med stortårna. Hela fötterna ska vara kvar i golvet. Pressa sedan upp till utgångsläget. Börja om. Håll ett jämt tempo. Andas in på nervägen och ut på uppvägen
Vad säger ni 10 sådanna i kväll?
sv: Åh tack, vad glad jag blir! :D
SvaraRaderaKul att du läser igen och kommenterar! Det uppskattas! :)
SvaraRaderaKul att du tittat in och lämnat yttligare en kommentar! :)
SvaraRadera